1
phòng chống lão hóa cho não 25/9/2011, 09:52
banhdacua0912
Thường xuyên động não.
Bạn không nên ngại việc động não, bởi càng năng động não, mối
liên hệ giữa các tế bào thần kinh bên trong đại não càng nhiều. Từ đó sẽ
hình thành nhiều hơn các phản xạ có điều kiện làm cho não bộ thêm linh
hoạt.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy ở những người thường xuyên động
não, não bộ sẽ khó bị mệt mỏi, các tế bào thần kinh cũng được nuôi dưỡng
tốt, tuổi cao cũng không mắc chứng kém minh mẫn hay mất trí nhớ. Ngược
lại, những người hầu như ít chịu động não, không chỉ bị suy giảm trí lực, mà não bộ còn dễ bị lão hoá.
Rèn luyện cho não bộ
Mỗi sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên ra ngoài vận động. Buổi
sáng không khí trong lành sẽ giúp não bộ có thể thu nạp đủ dưỡng khí,
khiến trí não tỉnh táo.
Khi làm việc mệt mỏi, bạn nên thay đổi một chút môi trường như
nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, lắng nghe tiếng chim, hoặc ngắm nhìn cây
cỏ, hoa lá…Những việc này đều có thể khiến tâm trạng vui vẻ, giúp tinh
thần hưng phấn, từ đó nâng cao khả năng hoạt động của não bộ.
Vận động ngón tay .
Vận động ngón tay có thể thúc đẩy tư duy, mang lại tác dụng kiện
não ích trí. Bạn có thể dùng quả bóng tròn chuyển động liên tục từ ngón
tay này sang ngón tay khác.
Kiên trì trong thời gian dài có thể mang lại
hiệu quả kiện não rất tốt, bởi hoạt động ở tay sẽ trực tiếp kích thích
lên các tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và duy trì trạng thái cân
bằng cho não bộ.
Đảm bảo giấc ngủ.
Giấc ngủ là quãng thơì gian não bộ được nghỉ ngơi. Lúc này não bộ
ở trong trạng thái ức chế, các năng lượng đã bị tiêu hao lại được hợp
thành trong cơ thể, giúp trung khu thần kinh đang bị mệt mỏi sau quá
trình hưng phấn lại có sức lực mới để làm việc. Chất lượng giấc ngủ
không phụ thuộc vào thời gian, mà phụ thuộc vào độ sâu của giấc ngủ.
Giấc ngủ sâu sẽ nhanh chóng tiêu trừ mọi mệt mỏi dù thời gian ngủ ngắn.
Cân bằng cuộc sống.
Bạn nên tránh căng thẳng quá mức, cần sắp xếp công việc và giải
trí một cách khoa học, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi kịp thời.
suy nghĩ tích cực và giải trí ,đi dạo... giúp refresh lại bản thân
Đây cũng
là cách phòng chống lão hoá và duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể.
Bạn không nên ngại việc động não, bởi càng năng động não, mối
liên hệ giữa các tế bào thần kinh bên trong đại não càng nhiều. Từ đó sẽ
hình thành nhiều hơn các phản xạ có điều kiện làm cho não bộ thêm linh
hoạt.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy ở những người thường xuyên động
não, não bộ sẽ khó bị mệt mỏi, các tế bào thần kinh cũng được nuôi dưỡng
tốt, tuổi cao cũng không mắc chứng kém minh mẫn hay mất trí nhớ. Ngược
lại, những người hầu như ít chịu động não, không chỉ bị suy giảm trí lực, mà não bộ còn dễ bị lão hoá.
Rèn luyện cho não bộ
Mỗi sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên ra ngoài vận động. Buổi
sáng không khí trong lành sẽ giúp não bộ có thể thu nạp đủ dưỡng khí,
khiến trí não tỉnh táo.
Khi làm việc mệt mỏi, bạn nên thay đổi một chút môi trường như
nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, lắng nghe tiếng chim, hoặc ngắm nhìn cây
cỏ, hoa lá…Những việc này đều có thể khiến tâm trạng vui vẻ, giúp tinh
thần hưng phấn, từ đó nâng cao khả năng hoạt động của não bộ.
Vận động ngón tay .
Vận động ngón tay có thể thúc đẩy tư duy, mang lại tác dụng kiện
não ích trí. Bạn có thể dùng quả bóng tròn chuyển động liên tục từ ngón
tay này sang ngón tay khác.
Kiên trì trong thời gian dài có thể mang lại
hiệu quả kiện não rất tốt, bởi hoạt động ở tay sẽ trực tiếp kích thích
lên các tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và duy trì trạng thái cân
bằng cho não bộ.
Đảm bảo giấc ngủ.
Giấc ngủ là quãng thơì gian não bộ được nghỉ ngơi. Lúc này não bộ
ở trong trạng thái ức chế, các năng lượng đã bị tiêu hao lại được hợp
thành trong cơ thể, giúp trung khu thần kinh đang bị mệt mỏi sau quá
trình hưng phấn lại có sức lực mới để làm việc. Chất lượng giấc ngủ
không phụ thuộc vào thời gian, mà phụ thuộc vào độ sâu của giấc ngủ.
Giấc ngủ sâu sẽ nhanh chóng tiêu trừ mọi mệt mỏi dù thời gian ngủ ngắn.
Cân bằng cuộc sống.
Bạn nên tránh căng thẳng quá mức, cần sắp xếp công việc và giải
trí một cách khoa học, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi kịp thời.
suy nghĩ tích cực và giải trí ,đi dạo... giúp refresh lại bản thân
Đây cũng
là cách phòng chống lão hoá và duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể.